Lichaamsgericht oefenen

Deze website is een persoonlijk hulpmiddel waardoor je zelf verder aan de slag kan gaan met jouw eigen lichaam.

Samen hebben we al de belangrijkste elementen van Lichaamsgericht werken besproken in onze sessies, hebben we het reeds gehad over de Polyvagaal theorie en/of de Window of Tolerance. Deze website helpt jou verder om de al aangereikte oefeningen en inzichten toe te passen op jouw tempo.

Je gaat er mee aan de slag wanneer jij het wil en hoe jij het wil. Belangrijk erbij is dat je stopt wanneer het voor jou overspoelend wordt.

Bij vragen of opmerkingen mag je mij altijd contacteren of bespreken we het samen in een volgende sessie.

Lees zeker welke theorie het kader biedt voor deze website. Vervolgens kan je aan de slag gaan met de oefeningen.

Er zijn vier soorten oefeningen. In het begin start je best bij

1. Lichaamsbewustzijn. Dit heeft als doel om weer meer voeling te krijgen met je lichaam. Zodat je beter weet welke oefeningen je op een specifiek moment nodig hebt.

2. Hyperarousal. Dit zijn oefeningen om je weer tot rust te brengen.

3. Hypoarousal. Deze oefeningen zullen je weer activeren.

4. Optimale arousal, dit is de zone waar we naar streven. Laat je inspireren tot nog meer "groene" activiteiten.